Folosirea căldurii sau a gheții în tratamentul traumatismelor depinde de natura specifică a leziunii.
În general, se aplică următoarele principii:
- Traumatisme acute, cum ar fi entorse, luxatii sau fracturi; se recomandă aplicarea gheții sau a compreselor reci în primele 24 – 48 ore de la producerea leziunii. Acest lucru ajută la reducerea inflamației, a umflăturii și a durerii asociate. Se pot folosi pachete de gheață sau comprese reci, chiar și legume congelate, cu grijă de a proteja pielea cu un prosop sau o bucată subtire de țesatură pentru a preveni arsurile.
- Durerile cronice sau spasme musculare: în aceste cazuri, se recomandă aplicarea căldurii. Căldura ajută la relaxarea muschilor tensionați și la mărirerea circulației sanguine în zona afectată, ameliorand durerea. Se pot utiliza perne termice, comprese calde sau bai calde.
Reguli de folosire.
Căldura este pentru mușchi.
Gheața este pentru traumatisme.
Ce face căldura?
Căldura favorizează relaxarea musculară și tipul mobilitaților. De asemenea și vasele de sânge se dilată, fluxul sanguin crește astfel, musculature se relaxează și obținem atenuarea durerii.
Când se utilizează căldura?
Căldura este o modalitate excelentă ce ajută la relaxarea articulațiilor și musculaturii încordate. Este, de asemenea, o buna metoda de ameliorare a durerilor datorate tensiunilor si durerilor de cap.
Întotdeuna este bine să aștepți 48 – 72 ore înainte de a lua în considerare terapia termică.
Sfaturi utile
- Tratează cel mult 20 minute o ședință.
- Atenție sa nu vă ardeți cu pachetul încins.
- Nu folosiți cataplasmele calde în cazul în care aveți echimoze (vânătăi, vase sparte) sau umflături.
- Nu aplicați cataplasma caldă direct pe piele, utilizați un prosop subțire.
- Nu utilizați compresiile calde în cazul în care aveți diabet.
- Între tratamentele cu căldura așteptați o oră.
Ce face gheața?
Gheața calmează țesutul deteriorat și încetinește fluxul de sânge în cadrul leziunii, pentru a reduce umflarea, inflamația și controlează durerea.
Cum se utilizează?
Gheața se utilizează imediat dupa o accidentare sau o activitate ce agraveaza o condiție cronică.
Gheața este bună pentru migrena durerilor de cap, umflături, entorse și întinderi ce pot apărea în cazul practicării diferitelor sporturi, alunecărilor și căderilor.
Tratamentul cu gheață este, de asemenea, util în tratarea unor răni grave sau dureri cronice la sportive.
Sfaturi utile
- Nu se tine gheața mai mult de 20 minute – o ședință/aplicare.
- În timpul aplicării se verifică la fiecare 5 minute pentru a ne asigura că pielea nu are leziuni, cum ar fi arsurile prin congelare (pielea devine înroșită sau blisterată, la fel ca atunci când este arsă cu căldură).
- Nu aplicați gheață direct pe piele, utilizați un prosop subțire, sau tifon steril în cazul unei răni.
- Se poate repeta tratamentul doar dupa o pauza de 1 oră.